|
|
|
happynation.info | |
|
|
|
Мир стареет. Людей в возрасте старше 60 лет становится все больше и больше. И в России, и в других странах мира. В исследовании, проведенном в конце прошлого года британской правозащитной организацией HelpAge International, утверждается, что доля людей в возрасте старше 60 лет на планете к 2050 году увеличится вдвое. В России они будут составлять почти треть населения. Будут ли готовы государство, пожилые люди и их дети к проблемам нового «старого» общества? Ответа на этот вопрос, естественно, пока нет. Впрочем, и сейчас эти проблемы уже актуальны, остры, требуют своего решения. О них мы и говорим с членом-корреспондентом РАН, главным специалистом по геронтологии и гериатрии Комитета по здравоохранению Петербурга, вице-президентом Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии Владимиром Хавинсоном.
|
|
|
|
|
- Дело в том, что наша цивилизация вступила в этап постарения, - говорит он, - Из 100 процентов видов животных, которые когда-либо были на земле, остался всего один процент. А 99 процентов постарели и вымерли. Таков ход эволюции.
- Для начала, давайте разберемся со средней продолжительностью жизни. Статистика утверждает, что в России она составляет чуть больше 66 лет, а в развитых странах цифра куда как больше…
- Да, в некоторых странах средний возраст жизни – 83, 85, 87 лет. И судя по всему, с годами он будет увеличиваться. Но когда говорят, что у нас низкий уровень продолжительности жизни, это не совсем правильно. Чаще всего речь идет о социальном возрасте, а не о биологическом. Ведь многие люди умирают от насильственной смерти – от ДТП, от несчастных случаев, от злоупотребления алкоголем и наркотиками, от экологической загрязненности… Среднестатистическая цифра действительно получается неутешительной. А я вот расскажу такую историю. В одном из микрорайнов Московского района Петербурга проживают сотрудники объединения «Ленинец», многие из них пенсионеры. В свое время предприятие построило там дома. В девяностые годы гендиректору объединения удалось сохранить всю его инфраструктуру – остались детские лагеря, медицинская служба. Когда люди выходят на пенсию, они продолжают оставаться под наблюдением медицинских работников. Таким образом, в данном случае, мы можем отметить хорошо налаженную работу социальной системы. Некоторое время тому назад мы провели повторное обследование жителей того микрорайона. Средний возраст женщин составил 82 года, а мужчин – 75 лет. Прямо-таки – Финляндия! А почему так? Дело в том, что люди ведут здоровый образ жизни и соблюдают его основные правила. В основе здорового старения лежит культура, воспитание, образование. |
|
| К 2050 году на планете доля стариков увеличится вдвое. В России они будут составлять почти треть населения.
| |
|
- С хорошо функционирующей социальной системой, которую вы обнаружили на этом островке благополучной старости, более или менее понятно - она, безусловно, способствует продлению жизни. Но при чем здесь воспитание, образование и культура?
- А давайте зададимся таким вопросом: почему Санкт-Петербург - самый «старый» город, почему здесь пенсионеров больше, чем где-либо в России? Они, кстати, составляют 25 процентов всего городского населения. Я назову две причины. Первая – это концентрация людей высокого образовательного уровня. И, конечно, воспитания. Все-таки – бывшая столица Российской империи. Сюда стекалась «мощная генетика», приезжало огромное количество людей образованных, талантливых. И несмотря на все трагические события, которые Петербург пережил в 20 веке, в бывшей имперской столице сохранился высокий уровень культуры. И воспитанности.
И вторая причина. Она, правда, напрямую не связана с вашим вопросом. В свое время сотрудники Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии составляли для блокадников генетические паспорта. Изучая полученные результаты, мы выявили, что генетика этих людей оказалась лучше, чем у среднестатистического горожанина. В годы блокады произошел невольный естественный процесс вымирания слабых, остались более сильные. Из-за страшных трагических событий произошла концентрация в одном месте людей с сильной генетикой.
- Продолжительность жизни, работоспособная старость сильно зависят от генетики?
- От генетики многое зависит, но не все. Зависит процентов на 25-30 . Остальное - от эпигенетики. А это - экология, питание, вода, образ жизни, среда…
- Владимир Хацкелевич, по вашему, сколько лет будут жить люди, ну, если не ближайшего, то отдаленного будущего?
- В Ветхом завете, сказано, что Бог дал человеку 120 лет. В книги рекордов Гиннеса зафиксировано наивысшее возрастное достижение человека – 122 года. Различные источники указывают, да и я, благодаря своей профессиональной деятельности, знаю, что очень многие люди доживали до 110-117 лет. Полагаю, в перспективе люди будут жить где-то до 90-95-100 лет. Кстати, по классификации Всемирной организации здравоохранения пожилыми считаются люди от 60 до 74 лет, с 75 до 89 – это люди старческого возраста, с 90 до 99 – долгожители, 100 и выше - столетние. Супердолгожители – 110 лет и старше. Все это, конечно, условно.
Хочу добавить: основная задача геронтологии и гериатрии — не только увеличение продолжительности жизни, но и увеличение периода ее эффективной части, трудоспособности. Мы хотим не просто продлить человеку старость, а увеличить активный период его жизни.
-Подошло время задать вопрос, вокруг которого в последние годы то и дело вспыхивают яростные споры: возраст выхода на пенсию нужно повысить?
- Сразу скажу, для меня этот вопрос непростой. Я десятки лет занимался проблемами повышения ресурса жизнедеятельности человека и знаю, что его трудоспособный период можно увеличить примерно на 30 процентов. С учетом всего это, я полагаю, что возраст выхода на пенсию в перспективе может существенно возрасти. В первую очередь я бы обратил внимание на людей, занятых в таких областях деятельности, как наука, образование, медицина, культура, управление государством, где люди способны работать более продолжительное время. Кстати, в декабре прошлого года Госдума приняла в первом чтении законопроект, предусматривающий увеличение пенсионного возраста чиновникам до 65 лет.
Но… Мы же прекрасно понимаем, что разные 60-летние люди имеют разное состояние здоровья. Нужен дифференцированный подход, учитывающий здоровье человека и его желание работать. И параллельно улучшать качество медицинских услуг, даже не лечение, а профилактику. Это все: и питание, и качество воды, и экология… Необходимо применять новейшие медицинские технологии, препараты, которые сохраняют здоровье, увеличивают трудоспособный период жизни. Я уж не буду говорить о социальных проблемах, о необходимости повышения бытовой культуры – об этом все мы хорошо знаем. Подытоживая, скажу, нельзя взять и одномоментно объявить: пенсионный возраст в России – 65 лет. Это может вызвать неудовольствие и непонимание, как мы наблюдали в других европейских странах. Начиная реформу, нужно хотя бы понимать особенности каждой группы населения, ее сильные и слабые стороны.
Недавно я участвовал в межправительственной конференции, которая проходила в Вене. Европейские специалисты обсуждали проблемы пенсионной системы. В ходе дискуссии часто звучал вопрос: какие меры должны быть предприняты в связи с изменяющейся демографической ситуацией в мире? В частности поступило такое предложение – перейти на градиентную систему получения пенсии. Что это такое? Исполнилось человеку 60 лет – он переходит на 6-часовой режим работы, 65 лет – на 4-часовой режим, 70 лет – на 2-часовой. Но при этом пенсионный фонд продолжает выплачивать человеку положенную пенсию. Может быть, и нам стоит взять на заметку это предложение. Не знаю… В разных странах к изменениям пенсионной системы относятся по разному. Единого стандарта нет. Пенсионная система – дело тонкое.
Беседовал Сергей Дружинин |
|
|
Советы геронтолога
Как дожить до старости и остаться эффективным человеком?
Советы мои предельно простые, - говорит Владимир Хавинсон, - но, увы, трудноисполнимые.
Первое: соблюдение биоритма. Ложиться спать надо до 12 часов ночи. Почему? С 24 часов ночи до 3 часов утра в эпифизе мозга синтезируется гормон мелатонин. Если мы не спим, он вырабатывается в недостаточном количестве. А мелатонин — это вещество, которое регулирует нейроэндокринную систему. Кстати, нарушение биоритма приводит к увеличению числа различных опухолей. Если человек работает ночью многие годы, у него повышается риск развития опухоли и возникновения склеротических заболеваний. На этот счет имеется большое количество научных данных.
Второе. Это питание. Необходимо ограничить калорийность питания, то есть углеводов и жиров, а именно уменьшить потребление сладкого и жирного. Снижение калорийности пищи на 20-30 процентов улучшает качество жизни на 15-20 процентов. Американцы последние лет 20 проводят опыты на обезьянах: так вот, ограничение калорийности питания уменьшает риск диабета второго типа на 50 процентов и снижает частоту возникновения рака. На основании исследований проведенных в Санкт-Петербурге было выявлено, что употребление пищи 3 раза в день увеличивает продолжительность жизни. Больше употребляйте в пищу кисло-молочного, овощей, птицы, рыбы. Однако, жирные сорта рыбы не очень полезны.
Третье. Употребление только качественной воды.
Четвертое. Физкультура должна быть посильная: прогулки с палками – чрезвычайно эффективный способ, просто ходьба. Плавание, если есть возможность. Велосипед, Конечно, кататься не на проезжей части, рядом с грузовиками, а где-нибудь в парке, в тихом месте.
Пятое. Необходимо принимать антиоксиданты, которые разрушают вредные молекулы кислорода в организме. Антиоксиданты содержатся во фруктах и ягодах, особенно красного цвета — малине, клюкве, бруснике, землянике ... Можно, конечно, и в аптеке купить препарат, но это уже не так хорошо. Понятно, что лучше потреблять то, что ближе к природе, то, что физиологично.
Далее – использовать метформин. Раньше его применяли для лечения диабета, теперь – для регуляции метаболизма. Тут нужны рекомендации врача. |
|
|
|
Адрес страницы | (для ссылок на эту статью): | http://AN-Piter.ru/29928
|
| |
|
| КАК СТАТЬ ЭФФЕКТИВНЫМИ СТАРИКАМИ
|
| |
|
|
|
|
|